Як повернути голос у форму в найкоротший термін
Якось мені написала моя учениця з проханням про допомогу. Напередодні вона побувала на концерті, де дуже голосно підспівувала і внаслідок чого голос став слабким і хрипким. Питання звучало так:
«Що мені робити, щоб швидко відновити свій голос і прийти до тебе на заняття?»
Все, що я напишу нижче роблю я і сама.
-
Як тільки в мене пропадає голос, я починаю мовчазну дієту. Що це таке?! На період відновлення сил я намагаюся мінімально розмовляти. Більше переходжу на жести, міміку та пропис. Якщо все-таки мені потрібно щось важливе сказати, я формулюю це в дуже коротку фразу і говорю її своїм голосом — НЕ ПОШЕПКИ. Це дуже важливо! Шепіт може лише посилити ситуацію.
-
Намагаюсь у цей період абсолютно не слухати музику. Коли ми слухаємо пісні, наші голосові зв’язки працюють та напружуються. Це робити дуже складно, але якщо спробувати, то вийти в тонус вийде набагато швидше.
-
Включаю зволожувач повітря та додатково вішаю мокрі ганчірки на гарячу батарею (якщо опалювальний сезон).
-
П’ю дуже багато теплої рідини.
-
Роблю інгаляцію. У мене є маленький переносний інгалятор Махольда і поки що гідної заміни я йому не знайшла. Попрошу не плутати інгалятори з небулайзерами, оскільки з небулайзерами потрібно бути дуже акуратним і знати що брати. Найпоширеніші види ринку з розміром частинок 1-3 мкм. Я і сама хотіла дуже сильно придбати його, поки не дізналася, що 1-3 мкм призначений для алергіків і астматиків. У здорової людини ці дрібні частинки можуть викликати набряк легень, так що будьте обережними. Махольда в рази дешевша і робить свої справи відмінно. Якщо у вас є стаціонарний інгалятор з вибором розмір частинок, ви щасливчик)
-
З приводу препаратів не писатиму, тут все чисто індивідуально. Я полощу горло травами (і мені здається, це дуже ефективний метод лікування) + спреї.
-
Ще я практикую реабілітаційну вправу «Фрай» або «Штробас» десь 10-15 хвилин.
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.